Changer du café pour bien se réveiller

Changer du café pour bien se réveiller
15
octobre
2018

Le café c’est bon, le café, ça… réveille ! Oui, mais pas tant que ça d’après de récentes études. Vous êtes fatigué et vous avez tendance à augmenter votre consommation ? Vous voudriez faire une petite pause sur la caféine et trouver des alternatives ? Cet article est pour vous.

Le réveil en douceur

Ce qu’il faut bien comprendre avant toute chose, c’est que se réveiller prend un peu de temps. Pour pouvoir être tout à fait opérationnel et commencer une bonne journée, il va vous falloir plus que 10 minutes. Ne repoussez pas le réveil en vous éternisant dans vos couvertures, mais sortez du lit doucement, d’abord les jambes qui touchent à terre. Asseyez-vous tranquillement. Levez-vous. En trois étapes mécaniques bien séparées, vous êtes hors de votre lit, paré pour une journée sans besoin de café !

À la douche !

Impensable de partir le matin sans avoir pris une bonne douche : chaude ou rafraîchissante, le contact de l’eau est toujours salvateur. Gargarisez-vous, chantez, prenez votre pomme de douche comme micro s’il le faut. Le fait de passer sous l’eau, de vous frottez, et de sortir vous sécher va vous forcer à bouger, et donc à activer votre corps.

Une fois sorti, passez-vous une petite crème hydratante sur le visage, les bras et les jambes, votre corps vous en remerciera ! Tous les produits de soin du corps dont vous avez besoin sont chez Yves Rocher. N’oubliez pas de prévoir toujours une petite marge de temps supplémentaire pour vous sécher les cheveux, vous raser, vous maquiller. On recommande pour ceux qui se rasent de le faire avant le petit déjeuner, le rasage est plus facile avant la mastication et vous évitera les petites coupures !

Un bon déjeuner sans café !

Commencer la journée ne se fait pas sans un bon déjeuner, c’est d’ailleurs l’un des plaisirs du matin. Si vous prenez votre temps, vous n’êtes pas pressé, vous avez le temps pour déjeuner tranquillement. C’est absolument essentiel pour être productif, car votre réveil va donner le ton de votre journée. Comment commencer une journée de manière sereine si vous êtes en retard ? Dans la panique du retard, vous oubliez les clés de voiture, ce dossier important, votre téléphone, bref, tout ce qu’il y a de mauvais pour vous lancer dans votre journée ! Laissez tomber le café quelque temps, rabattez-vous sur une infusion. Bien plus hydratante, elle vous réveillera en douceur. Prenez le temps de manger une ou deux toasts. Le fait de mâcher aidera votre visage à faire circuler le sang, et dégonflera vos paupières encore engourdies par le sommeil.

Réveillez-vous en bougeant !

Certaines personnes ne supportent pas le bruit ou l’agitation le matin, encore moins la radio. Et pourtant… Avoir un rythme et recevoir des informations aidera votre cerveau à s’activer et participera donc à votre réveil. Une légère activité sportive s’avérera aussi plus qu’utile pour arriver frais et dispo au travail, toujours sans café !

En musique

Sans avoir à écouter du trash metal (bien que cela soit très bien aussi), une musique, même douce, ou la radio est un bon moyen de vous calquer sur un rythme, ou de chantonner un air pour un réveil facile. La musique participe activement à votre réveil. À vous de trouver celle que vous supportez le matin, vous finirez même par y prendre goût ! Vous pouvez trouver en ligne d’excellentes playlists dédiées au réveil, avec l’ambiance que vous choisirez.

Voulez-vous un réveil funky, qui fait bouger la tête ? Un réveil calme qui pose une atmosphère de sérénité ? À vous de trouver ce que vous aimez le plus, et mettez-vous à chanter (tout en respectant vos voisins qui ne seront pas forcément aussi enthousiastes que vous !). Vous trouverez de splendides petites musiques au son très pur chez JBL. Quoi qu’il en soit, vous apprendrez à vous détacher du café le matin en transformant votre routine matinale.

Des exercices à la place du café

Si vous tombez du lit, ou si vous faites partie de ces gens qui ont le réveil plein d’entrain, alors profitez-en pour faire une légère activité sportive ! Des étirements, un petit échauffement, quelques pompes ou du gainage, avant de prendre votre douche et vous voilà parti pour la journée ! Les plus courageux pourront même aller jogger avant le travail. Pensez cependant à prendre la tenue et les souliers adaptés contre les intempéries ou le froid matinal !

Avec toutes ces armes en main, il n’en tient plus qu’à vous de trouver votre nouvel équilibre sans, ou avec moins de café, et pourquoi pas encourager votre famille, vos amis et vos collègues à faire de même ? Bonne chance, bon réveil et… bonne journée !

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